L’alimentazione per chi fa attività sportiva è molto importante: non solo per le prestazioni, ma anche per ottenere dei buoni risultati estetici. Per modellare il proprio corpo ed ottenere una buona muscolatura, l’alimentazione incide per almeno il 70%.
Per aiutarti a capire cosa e come mangiare per tenerti in forma, ecco alcuni consigli dei nostri nutrizionisti. Scopri come e cosa mangiare per dimagrire.
I grassi transgenici sono lipidi a cui è stato applicato il processo di idrogenazione. Attraverso questo trattamento viene cambiata la struttura molecolare dei grassi insaturi vegetali trasformandoli in saturi. A partire dagli anni '90 si [...]
Proteine, grassi e carboidrati. Scopri in questo articolo cosa sono i macronutrienti e come bilanciarli in maniera ottimale nella tua dieta.
Quante volte hai sentito dire che bisogna mangiare tante proteine se si vuole aumentare la massa muscolare? Tutto ciò è frutto di false convinzioni diffuse negli ambienti del fitness e da diversi blog su internet. Ecco a cosa servono davvero le proteine e come usarle in maniera più intelligente.
Quante proteine bisogna assumere al giorno se si fa attività fisica? E se voglio mettere su massa muscolare? E' vero inoltre che è consigliato non superare i 30 grammi di proteine a pasto? Ecco tutte le domande che ti aiuteranno a capire meglio come e quando assumere le proteine.
L'indice insulinico esprime gli effetti di un determinato alimenti sui livelli di insulina presenti nel sangue. Quando l'indice insulinico di un cibo è alto, provoca un forte aumento dell'insulinemia. Se invece l'indice insulinico è basso, [...]
La dose giornaliera raccomandata è di 330 ml per le donne e 660 ml per gli uomini. Ciò senza considerare zuccheri e carboidrati contenuti nella birra. Ecco allora come comportarsi di fronte ad un buon boccale senza poi farsi venire i sensi di colpa.
Per ortoressia si intende un disturbo alimentare che porta il soggetto ad un'attenzione eccessiva verso le regole alimentari. Non si tratta, almeno non ancora, di una patologia riconosciuta in termini medici. Tuttavia sono già tanti [...]
Il farro è un cereale integrale dalle ottime proprietà nutrizionali consigliato da molti nutrizionisti come alternativa salutare a riso e pasta. Ma non tutti sono d'accordo sulla compatibilità di questo alimento con la dieta. C'è [...]
