Allenamento per dimagrire

Il tapis roulant è un attrezzo molto utile per dimagrire, per potenziare il muscolo cardiaco, migliorare la respirazione e la resistenza fisica. Soprattutto nei mesi freddi, quando è impossibile correre in strada o nei parchi, [...]

La prova costume ormai è fallita? Ci si può armare ancora di buona volontà, se non altro per anticipare quella di fine stagione o dell'anno prossimo. In ogni caso, l'estate è anche un momento ottimale [...]

L'allungamento muscolare è una parte fondamentale del post-workout. Aiuta a ridurre i tempi di recupero e permette alle fibre muscolari di recuperare dalle contrazioni causate dall'attività fisica. Che sia una corsa, una nuotata o un giro in bici, ecco 5 esercizi per fare stretching ai polpacci.

Ricominciare ad andare in palestra, o peggio ancora iscriversi per la prima volta, è una decisione che spesso ci lascia pieni di dubbi. Sarà meglio quella vicino casa o l'altra che mi hanno consigliato gli [...]

La manovra di Valsalva è una tecnica respiratoria forzata utilizzata in diversi ambiti: pressione oculare, subacquea e sollevamento pesi. Ecco come funziona e a cosa serve.

Il riflesso miotatico normale e inverso sono una reazione neurofisiologica dei nostri muscoli utile a prevenire danni derivanti da eccessivi allungamenti o contrazioni. Hanno un'influenza profonda nei nostri allenamenti. Ecco come funzionano e un esempio pratico.

Siamo davvero sicuri che fare sollevamento pesi ed allenarsi in palestra regolarmente abbia come unico beneficio quello di regalarci un aspetto fisico più gradevole? Guarda invece quanti benefici ha allenarsi coi pesi...