Il miglior pre wordkout è un integratore studiato proprio per dare la massima energia e concentrazione prima dell’allenamento. Si rende necessario soprattutto quando si va incontro ad attività fisica molto intensa oppure quando non si riesce ad allenarsi al mattino, quando si è freschi e riposati.
In questa piccola guida troverai una classifica con i migliori integratori che possano aiutarti a dare il 100% per ogni allenamento. La lista è stata pensata non solo in base al prezzo del prodotto, ma in base anche alla formula del miglior pre-workout in commercio.
Tabella dei contenuti
Top 5 miglior pre workout
Nella classifica che segue sono stati selezionati 5 integratori pensati non solo per chi fa bodybuilding, ma anche per chi fa attività fisica intensa: dal ciclismo al crossfit, a semplici esercizi per dimagrire ma con un alto livello di intensità… Per tutti i prodotti, inserendo il codice EPD10 prima di completare l’ordine avrai diritto ad un ulteriore sconto del 10%.
5) Pre wokout Xcore n.o. Shox
Viene considerato come il più efficace e il miglior pre workout in commercio. Aumenta la concentrazione mentale del 92% e la forza fino al 45%. A questo link trovi un video sull’integratore in lingua inglese.
Come ingredienti, questo potente integratore da usare prima dell’allenamento ha creatina, caffeina e L-Glutammina. Si tratta di una formula brevettata che in america tra gli appassionati di fitness ha già trovato ampio riscontro.
In Italia viene venduto solo in alcuni negozi specializzati ad un prezzo di circa 40€. Noi abbiamo selezionato una buona offerta per ordinarlo direttamente da internet.
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4) Beta Alanine 300 gr
E’ un integratore da usare prima della palestra che serve per migliorare la produzione di carnosina, una molecola molto presente nel nostro corpo, specialmente nei muscoli e nel cervello.
Viene utilizzato dagli atleti professionisti e da chi fa body building per migliorare le proprie prestazioni. E’ un aminoacido naturale nonostante non si trovi in natura. E’ utile per ritardare il senso di fatica e di stanchezza.
In commercio costa circa 30€, ma ordinandolo online c’è un forte risparmio.
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3) Citrulline Malate pre workout
Si tratta di una formula innovativa che combina la citrullina con l’acido malico. Mentre il primo si trova naturalmente nell’anguria, il secondo in natura è molto abbondante, soprattutto nella frutta. Sono entrambi fondamentali nei processi metabolici.
La citrullina malato viene spesso definita come la creatina delle attività aerobiche, visto che ritarda il senso di affaticamento. Essendo un precursore dell’arginina, permette la formazione di ossido nitrico.
Il prezzo in negozio è di circa 35€, noi siamo riusciti a trovarlo a meno di 30€ online.
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2) Super Nova 282g
Si tratta di un integratore americano ottimo come pre-workout. Al suo interno sono presenti ingredienti come caffeina, taurina beta-alanina, L-citrullina malato, niacina e creatina.
Una miscela vincente a base di aminoacidi ed energizzanti naturali da assumere come pre-workout, per avere il massimo della concentrazione e dell’energia. Ne bastano due misurini (9,4 grammi) sciolti in 200 ml di acqua e da bere 15 minuti prima dell’allenamento.
In commercio si trova a circa 35€, ma abbiamo trovato una buona offerta con cui ottenere anche in omaggio un integratore a base di proteine.
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1) Pre-Workout 300g
Il nome è già abbastanza chiaro: si tratta di un ottimo integratore pre-workout studiato per chi cerca un pre-allenamento di livello superiore. E’ stato realizzato con i migliori ingredienti per migliorare forza, concentrazione e resistenza dell’atleta.
Tra gli ingredienti ci sono molte vitamine del gruppo B, caffeina, beta-alanina e citrullina malato. Va assunto 30 minuti prima dell’allenamento sciogliendo un misurino (10 grammi) in 250 ml di acqua. Il miglioramento delle prestazioni è assicurato.
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Come scegliere il miglior pre-workout in commercio
Cosa fare per ottenere un buon integratore pre-allenamento? Certamente non aderire ai vari canali illegali che vendono sostanze illegali di tutti i tipi. In commercio esistono tantissime molecole legali e naturali che possono migliorare le prestazioni, la concentrazione e la forza ritardando stanchezza e fatica.
La cosa migliore è scegliere un buon pre-workout efficace con quelle che sono le proprie caratteristiche ed obiettivi. L’assunzione di queste molecole apporta due grossi benefici: mentale e fisico. Un integratore pre-allenamento non contribuisce direttamente ad aumentare la massa muscolare, ma ti permette di allenarti meglio, con più energia e concentrazione, per cui può essere un elemento importante se il tuo obiettivo è l’ipertrofia.
Molti degli integratori da assumere prima della palestra sono dosati male e non hanno una quantità significativa di molecole che abbiano un reale effetto sul nostro organismo. Alcuni addirittura hanno solo un effetto placebo. Ci si sente più energici, ma solo perché il nostro cervello è convinto di esserlo grazie a quelle sostanze. Ecco la ragione per cui è importante scegliere i migliori pre-workout in commercio. Quelli che ti abbiamo presentato nella nostra speciale classifica sono tra i più utilizzati tra gli atleti professionisti, per cui sono una garanzia.
Molti professionisti hanno addirittura imparato a prepararsi i pre-workout da soli. Il fai da te non è una cosa che ti consigliamo perché bisogna essere davvero esperti e non sbagliare i vari dosaggi. Si tratta infatti di molecole che vanno assunte senza esagerare, altrimenti possono esserci controindicazioni. I migliori pre-workout che ti abbiamo suggerito invece presentano dosaggi da seguire per massimizzare le prestazioni.
Le sostanze più usate nei pre-workout
Dopo aver visto la lista dei migliori pre-workout, è importante che tu impari a riconoscere quelli più efficaci in commercio. Puoi effettuare la tua scelta valutando che cosa contengono. In quest’ultima parte, vedremo gli ingredienti più presenti negli integratori pre-workout. Eccoli analizzati uno ad uno…
Caffeina
E’ presente in natura nei chicchi di caffè, cola, guaranà. E’ una molecola che agisce direttamente sul nostro sistema nervoso e determina un aumento dei livelli di adrenalina presenti nel nostro sangue. Questo comporta una sensazione di energia e di benessere che ti permette di affrontare l’allenamento con più energia e vigore. Da non sottovalutare anche gli effetti sulla concentrazione, nettamente migliori grazie alla caffeina.
La risposta tuttavia è soggettiva, molto dipende a quanto siamo abituati ad assumerla. Chi beve infatti molti caffè al giorno potrebbe non avere lo stesso beneficio di chi invece non è abituato a prendere caffè.
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Beta-Alanina
Si tratta di un aminoacido che non è presente nei cibi che mangiamo. Quando ti alleni, soprattutto se l’allenamento è duro e di lunga durata, il nostro organismo produce come scarto l’acido lattico. Si creano degli ioni idrogeno che abbassano il PH della cellula muscolare, impedendole di contrarsi. La beta-alanina è un aminoacido precursore della carnosina e serve per andare a contrastare gli ioni idrogeno che causano il senso di fatica.
Citrullina
La citrullina, al contrario dell’arginina di cui erano fatti i vecchi pre-workout, non viene eliminata immediatamente dal nostro organismo. Viene invece convertita in arginina, che va a nutrire le cellulare muscolari. Questo aminoacido ottimizza l’uso degli aminoacidi ramificati da parte del nostro corpo alleviando così i dolori muscolari che si avvertono dopo l’allenamento e il metabolismo aerobico. Va assunta a stomaco vuoto 30 minuti prima dell’allenamento.
Carnitina
Fegato e reni contribuiscono alla formazione di questa molecola a partire da lisina e metionina, due aminoacidi. La carnitina è utile per favorire il trasporto delle catene di acidi grassi nei mitocondri delle cellule, così da ottenere nuova energia. La carnitina inoltre è utile per ritardare i processi di formazione dell’acido lattico post-workout.
Quindi le funzioni di questa molecola, nel nostro organismo sono sostanzialmente due: dare energia e concentrazione durante lo sforzo e alleviare il senso di fatica e di stanchezza dopo l’allenamento.
Teanina
Si trova comunemente nelle foglie di tè ma non si tratta della teina, l’energizzante naturale presente nel tè. E’ completamente differente. Mentre quest’ultima ha un’effetto energizzante simile alla caffeina, la teanina agisce a livello celebrale riducendo lo stress fisico e mentale. Viene anche utilizzato come ansiolitico o antidepressivo naturale.
Non è detto che il miglior pre-workout abbia tutte queste molecole come ingrediente. Spesso le formule sono brevettate e studiate proprio per generare un determinato tipo di risposta per l’organismo. Ci sono gli integratori pre-workout che danno energia e concentrazione durante gli allenamenti, quelli che mirano a ritardare la stanchezza e quelli che permettono un recupero più rapido ed indolore dopo l’allenamento. E il tuo preferito qual è?
