Esercizi palestra - la lista completa per la tua scheda

Ti sei iscritto da poco e non sai come fare un esercizio in palestra? Hai cambiato la scheda di recente e non hai idea di cosa siano i nuovi esercizi che ti sono stati assegnati?

In questa sezione trovi tutte le tecniche di allenamento e gli esercizi che si fanno in palestra con manubri, bilanciere o con i macchinari. Troverai tanti consigli dei nostri personal trainer, trucchi e tecniche per una corretta esecuzione e per ridurre il rischio di infortuni.

Ecco gli esercizi per palestra di cui puoi consultare il tutorial…

Esercizi per i deltoidi: anatomia, muscoli e scheda completa

Le spalle sono una componente fondamentale per avere un'equilibrio estetico migliore del proprio corpo. Non tutti li includono nel proprio piano di allenamento, ma gli esercizi per deltoidi sono utilissimi per migliorare il volume e [...]

Esercizi per i deltoidi: anatomia, muscoli e scheda completaCiro Marandola2026-03-27T14:39:03+00:00

Crunch Inverso per addominali bassi

Guarda il tutorial sui crunch inversi. Scopri come si eseguono in maniera corretta sulla panca oppure a terra. Ecco i consigli del personal trainer.

Crunch Inverso per addominali bassiCiro Marandola2019-08-23T15:04:11+00:00

Pulley basso – esecuzione, muscoli coinvolti e consigli del personal trainer

Il pulley basso, detto anche rematore al cavo, è un esercizio che permette di rinforzare i muscoli della schiena. In questo articolo vedremo tutto ciò che c'è da sapere sul pulley basso, dalla corretta esecuzione [...]

Pulley basso – esecuzione, muscoli coinvolti e consigli del personal trainerCiro Marandola2018-10-12T15:36:46+00:00

Quante calorie si consumano in palestra?

Andare in palestra non comporta un significativo dispendio calorico. Tuttavia ha un effetto determinante per il metabolismo.

Quante calorie si consumano in palestra?Ciro Marandola2020-04-07T11:41:30+00:00

Salto con la corda, benefici e vantaggi dell’allenamento con la corda

Gli esercizi con la corda sono un ottimo modo per tenersi in forma e bruciare i grassi in eccesso, soprattutto per chi non vuole dimagrire correndo. Il salto con la corda è infatti un ottimo [...]

Salto con la corda, benefici e vantaggi dell’allenamento con la cordaCiro Marandola2020-04-07T14:12:57+00:00

Total crunch – l’attrezzo multifunzione per tonificare il corpo

Tonifica e asciuga il tuo fisico grazie a Total Crunch. E' facile da usare e bastano 15 minuti al giorno per averne dei benefici. Ecco come si usa...

Total crunch – l’attrezzo multifunzione per tonificare il corpoCiro Marandola2020-07-12T00:16:20+00:00

Lat machine avanti – l’impugnatura e l’esecuzione corretta

La Lat Machine è un attrezzo presente in quasi tutte le palestre con cui è possibile allenare diversi gruppi muscolari, dai dorsali ai tricipiti. E' adatto a tutti, sia a principianti che a bodybuilder esperti [...]

Lat machine avanti – l’impugnatura e l’esecuzione correttaCiro Marandola2020-04-19T13:08:47+00:00

Scheda palestra dimagrimento per uomo e donna

Se sei arrivato su questa pagina vuol dire che stai cercando una scheda palestra dimagrimento per gambe, glutei, fianchi e pancia. Vuoi insomma perdere peso, asciugare il fisico e tornare ad avere il tuo girovita [...]

Scheda palestra dimagrimento per uomo e donnaCiro Marandola2017-11-05T10:28:59+00:00

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