Ti sei iscritto da poco e non sai come fare un esercizio in palestra? Hai cambiato la scheda di recente e non hai idea di cosa siano i nuovi esercizi che ti sono stati assegnati?

In questa sezione trovi tutte le tecniche di allenamento e gli esercizi che si fanno in palestra con manubri, bilanciere o con i macchinari. Troverai tanti consigli dei nostri personal trainer, trucchi e tecniche per una corretta esecuzione e per ridurre il rischio di infortuni.

Ecco gli esercizi per palestra di cui puoi consultare il tutorial…

  • esercizio-completo-addominali

Esercizio completo addominali – basi alti e medi in un unico allenamento

Molti atleti ci chiedono se esista un esercizio completo per gli addominali: un allenamento che permetta di avere un addome scolpito e che stimoli tutta la fascia dell'addome. In questa pagina vedremo qualche esercizio completo addominali che [...]

Esercizio completo addominali – basi alti e medi in un unico allenamento2017-11-05T10:29:09+00:00

Curl concentrato con manubri su panca piana

Il curl concentrato con manubri è un esercizio di potenziamento e tonificazione dei bicipiti. Agisce infatti sulla muscolatura del braccio e dell'avambraccio in maniera specifica. Non presenta particolari difficoltà, ma va eseguito correttamente e senza [...]

Curl concentrato con manubri su panca piana2017-11-05T10:29:51+00:00
  • french-press-panca-piana

French press per tricipiti al bilanciere

La french press è un esercizio utile per tonificare ed aumentare la massa muscolare del tricipite. Ecco come eseguire l'esercizio in modo corretto.

French press per tricipiti al bilanciere2017-11-05T10:29:58+00:00
  • front-squat-bilanciere

Front Squat – esecuzione + tutorial e muscoli coinvolti

Il front squat è uno degli esercizi più utilizzati per rassodare e potenziare gambe, cosce e glutei. Front squat o back squat? In questa guida vedremo quali sono le modifiche apportate da questa tecnica di [...]

Front Squat – esecuzione + tutorial e muscoli coinvolti2017-11-05T10:32:11+00:00
  • calorie-cyclette

Calorie Cyclette – quante sono le calorie bruciate con la cyclette? Ecco come calcolarle (e aumentarle) …

Quante calorie si bruciano facendo cyclette? E' vero che è utile dimagrire pedalando con questo attrezzo? Ecco come calcolare le calorie bruciate. Trovi inoltre alcuni suggerimenti per massimizzare i tuoi sforzi e bruciare ancora più velocemente grassi e calorie.

Calorie Cyclette – quante sono le calorie bruciate con la cyclette? Ecco come calcolarle (e aumentarle) …2022-01-24T14:16:46+00:00

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