Ti sei iscritto da poco e non sai come fare un esercizio in palestra? Hai cambiato la scheda di recente e non hai idea di cosa siano i nuovi esercizi che ti sono stati assegnati?

In questa sezione trovi tutte le tecniche di allenamento e gli esercizi che si fanno in palestra con manubri, bilanciere o con i macchinari. Troverai tanti consigli dei nostri personal trainer, trucchi e tecniche per una corretta esecuzione e per ridurre il rischio di infortuni.

Ecco gli esercizi per palestra di cui puoi consultare il tutorial…

  • squat-bulgaro-esecuzione

Squat bulgaro con manubri, benefici ed esecuzione

Allenare le gambe è fondamentale per dare al proprio fisico un'estetica generale gradevole. Per avere un fisico palestrato che piace ogni muscolo va allenato, gambe comprese. Lo squat bulgaro è un esercizio per glutei, quadricipiti [...]

Squat bulgaro con manubri, benefici ed esecuzione2017-11-05T10:34:28+00:00
  • alzate-laterali-con-manubri

Alzate laterali con manubri – ecco la corretta esecuzione

Le alzate laterali sono uno degli esercizi migliori per le spalle e possono essere eseguite sia dai principianti che da chi è più allenato. E' fondamentale la corretta esecuzione delle alzate laterali per evitare problemi [...]

Alzate laterali con manubri – ecco la corretta esecuzione2017-11-05T10:34:43+00:00
  • stacco-rumeno-esecuzione

Stacco rumeno con bilanciere – come si fa e a cosa serve

Lo stacco rumeno, chiamato in inglese Romanian Deadlift, sui forum di bodybuilding viene descritto come uno degli esercizi per dimagrire e tonificare le gambe e i glutei più efficaci in assoluto. I muscoli coinvolti sono numerosi [...]

Stacco rumeno con bilanciere – come si fa e a cosa serve2017-11-14T21:12:55+00:00
  • girate-al-petto-corretta

Girate al petto – la corretta esecuzione per spalle e gambe

La girata al petto, in inglese Hang Power Clean, è un esercizio per la palestra riscoperto negli ultimi anni grazie all'esplosione degli allenamenti funzionali, come il crossfit. Le girate al petto non sono un esercizio [...]

Girate al petto – la corretta esecuzione per spalle e gambe2017-11-05T10:35:13+00:00
  • stacchi-a-gambe-tese-da-terra

Stacchi a gambe tese, l’esecuzione migliore per i glutei

Uno degli esercizi per rassodare gambe e glutei più praticati e consigliati dagli istruttori di bodybuilding sono gli stacchi a gambe tese. Si tratta un esercizio non particolarmente complesso, ma la sua esecuzione deve essere [...]

Stacchi a gambe tese, l’esecuzione migliore per i glutei2017-11-14T21:11:29+00:00
  • elbow-plank-isometrico

Plank isometrico – a cosa serve e come si esegue l’esercizio?

L'elbow plank è un esercizio fisico per gli addominali che a prima vista può sembrare poco fatico, ma che se ben fatto, rappresenta un allenamento perfetto per tutti i muscoli dell'addome. Ecco quali sono le caratteristiche [...]

Plank isometrico – a cosa serve e come si esegue l’esercizio?2017-11-05T10:35:53+00:00

ATTENZIONE

Le informazioni contenute in questo sito sono presentate a solo scopo informativo, in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento, e non intendono e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto medico-paziente o la visita specialistica. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. Se si hanno dubbi o quesiti sull’uso di un farmaco è necessario contattare il proprio medico. Leggi i termini e condizioni d’uso.