Ti sei iscritto da poco e non sai come fare un esercizio in palestra? Hai cambiato la scheda di recente e non hai idea di cosa siano i nuovi esercizi che ti sono stati assegnati?

In questa sezione trovi tutte le tecniche di allenamento e gli esercizi che si fanno in palestra con manubri, bilanciere o con i macchinari. Troverai tanti consigli dei nostri personal trainer, trucchi e tecniche per una corretta esecuzione e per ridurre il rischio di infortuni.

Ecco gli esercizi per palestra di cui puoi consultare il tutorial…

  • stretching-ileo-psoas

Stretching Ileo Psoas – come stendere il muscolo dopo l’allenamento

Ileopsoas stretching Fare stretching all'ileopsoas significa andare a stendere di uno dei muscoli meno conosciuti ma più utilizzati dal nostro corpo. La sua forza e potenza superano addirittura quella del quadricipite o del femorale. [...]

Stretching Ileo Psoas – come stendere il muscolo dopo l’allenamento2017-11-05T10:32:52+00:00
  • chest-press-pettorali

Chest Press pettorali – Esecuzione e possibili problematiche

Uno degli esercizi per pettorali più praticati nelle palestre sono senza dubbio le spinte alla chest press. In questa piccola guida vedremo alcuni suggerimenti sulla corretta esecuzione della chest press e a cosa serve questo [...]

Chest Press pettorali – Esecuzione e possibili problematiche2017-11-05T10:32:59+00:00
  • allargare-il-torace-esercizi

Esercizi per allargare il torace

Nella costruzione di un bel fisico palestrato che piace anche dal punto di vista toracico, le proporzioni sono fondamentali. La grandezza del tronco e della cassa toracica è molto importante ed occorrono allenamenti mirati per [...]

Esercizi per allargare il torace2017-11-05T10:33:50+00:00
  • curl-concentrato-bicipiti

Curl concentrato bicipiti – esecuzione e tecnica

Il curl concentrato con manubrio o con bilanciere è uno degli esercizi più efficaci per tonificare i bicipiti. Quelli delle braccia sono muscoli a cui soprattutto gli uomini tengono molto. Allenamenti mirati e una buona alimentazione bilanciata [...]

Curl concentrato bicipiti – esecuzione e tecnica2017-11-05T10:33:59+00:00

ATTENZIONE

Le informazioni contenute in questo sito sono presentate a solo scopo informativo, in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento, e non intendono e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto medico-paziente o la visita specialistica. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. Se si hanno dubbi o quesiti sull’uso di un farmaco è necessario contattare il proprio medico. Leggi i termini e condizioni d’uso.