Esercizi per dimagrire le gambe e le cosce che puoi fare a casa o in palestra
Scopri le tecniche di allenamento e gli esercizi migliori per tonificare e dimagrire le gambe. Inizia subito ad allenarti anche da casa.
Ti stai chiedendo come avere gambe e glutei perfetti, sodi, tonici ed esteticamente gradevoli? In questa pagina troverai tanti esercizi per un allenamento ottimale per dimagrire e tonificare gambe e glutei.
Servirà pazienza, una corretta alimentazione e tanta fatica, ma i risultati saranno visibili velocemente. Soprattutto se hai qualche chilo in eccesso o vuoi aumentare la massa muscolare avrai bisogno di una dieta proteica povera di grassi e ben bilanciata, come la dieta mediterranea settimanale dimagrante.
Prima di provare i nostri esercizi per gambe e glutei perfetti, ricordati di fare sempre riscaldamento. I muscoli degli arti inferiori hanno bisogno di qualche minuto di buon riscaldamento per evitare rischi di infortuni. Al termine della sessione invece dovrai sempre fare stretching per allungare i muscoli contratti durante l’attività fisica.
Chiunque cerchi di venderti o di proporti un metodo miracoloso per dimagrire gambe e glutei in poco tempo, potrebbe prenderti in giro! Dovrai faticare e avere pazienza. Soprattutto nelle donne, infatti, il grasso tende ad accumularsi soprattutto su fianchi, gambe e glutei.
Così come gli uomini infatti dovranno faticare non poco per avere addominali perfetti a causa del possibile grasso in eccesso, le donne dovranno impegnarsi al massimo per avere gambe e glutei perfetti. E’ tuttavia solo una questione di forza di volontà: alimentazione ed allenamento sono l’unica ricetta vincente.
Se quello che stai cercando sono esercizi per gambe e glutei perfetti, ecco in basto una lista dei migliori e più efficaci…
Esercizi per dimagrire le gambe e le cosce che puoi fare a casa o in palestra
Scopri le tecniche di allenamento e gli esercizi migliori per tonificare e dimagrire le gambe. Inizia subito ad allenarti anche da casa.
Squat Jump con peso e senza – benefici e tecnica di esecuzione
Scopri la corretta esecuzione dello squat jump, perfetto da fare a casa o in palestra, a corpo libero o con peso. Ecco i consigli del personal trainer.
Come rendere il sedere tonico in poco tempo – 5 esercizi da fare tutti i giorni
Stai cercando un modo per rassodare il tuo fondoschiena in maniera veloce ed efficace? In questa pagina ti mostreremo 5 esercizi veloci per rendere il sedere tonico e bello. …
Front Squat – esecuzione + tutorial e muscoli coinvolti
Il front squat è uno degli esercizi più utilizzati per rassodare e potenziare gambe, cosce e glutei. Front squat o back squat? In questa guida vedremo quali sono le …
Affondi frontali con manubri e bilanciere – ecco i benefici e la corretta tecnica di esecuzione
Uno dei migliori esercizi per dimagrire le gambe e tonificare cosce e glutei sono gli affondi frontali. Ti permettono di allenare i quadricipiti, i glutei e femorali. E’ un …
5 esercizi quadricipite – come allenare i quadricipiti a casa
Allenare le gambe è fondamentale per chiunque voglia avere un fisico palestrato ben definito ed esteticamente gradevole. Negli arti inferiori il muscolo principale è certamente il quadricipite, che ha …
Leg curl in piedi, seduto e sdraiato. Ecco come potenziare i muscoli femorali
Quando ci si iscrive in palestra e si inizia a fare un po’ di bodybuilding i primi esercizi per gambe e glutei che si vanno ad affrontare sono leg …
Squat bulgaro con manubri, benefici ed esecuzione
Allenare le gambe è fondamentale per dare al proprio fisico un’estetica generale gradevole. Per avere un fisico palestrato che piace ogni muscolo va allenato, gambe comprese. Lo squat bulgaro …
Stacco rumeno con bilanciere – come si fa e a cosa serve
Lo stacco rumeno, chiamato in inglese Romanian Deadlift, sui forum di bodybuilding viene descritto come uno degli esercizi per dimagrire e tonificare le gambe e i glutei più efficaci in …
Stacchi a gambe tese, l’esecuzione migliore per i glutei
Uno degli esercizi per rassodare gambe e glutei più praticati e consigliati dagli istruttori di bodybuilding sono gli stacchi a gambe tese. Si tratta un esercizio non particolarmente complesso, …